Protein-cocktail

Protein- oder Proteinshake gilt als unverzichtbares Attribut der Sporternährung, da das Produkt den Muskelaufbau fördert. Wenn Sie also Bodybuilding oder Powerlifting betreiben, sollte Ihr Menü unbedingt einen Protein-Protein-Cocktail enthalten, der das schnelle Muskelwachstum und die Muskelmasse des Sportlers fördert. Wissenschaftler haben festgestellt, dass ein Athlet bis zu 6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht benötigt, um die Muskelmasse stabil zu erhöhen.

Nach den Berechnungen ergibt sich, dass eine aktive Person täglich etwa ein halbes Kilogramm Protein zu sich nehmen muss. Und ein halbes Kilogramm Protein ist beispielsweise in zwei Kilogramm Hühnerfilet oder in 70 Eiern enthalten. Genug Huhn für einen Tag, nicht wahr? Natürlich wird es keine große Herausforderung sein, so viel Nahrung zu essen. Sportler müssen jedoch täglich eine Proteindiät pflegen. Wir denken, wenig angenehm an knappen und nicht abwechslungsreichen Speisen, vor allem auf einer täglichen Basis. Hier kommt ein Proteinshake zu Hilfe.

Zusammensetzung eines Protein-Cocktails

Protein-Cocktail enthält eine große Menge an Protein. Zum Beispiel enthält ein Standardglas (250 ml) Protein-Cocktail bis zu 40 Gramm Protein. Normalerweise wird ein Proteinshake aus speziellen Trockenmischungen zubereitet oder ein bereits zubereitetes Getränk in Profilläden für gesunde Ernährung gekauft.

Es gibt keine speziellen oder exotischen Zutaten in der Zusammensetzung des Protein-Cocktails, so dass ein nützliches Getränk auch zu Hause zubereitet werden kann. Es stimmt, dass professionelle Sportler eher skeptisch gegenüber heimatlichen Protein- oder Protein-Cocktails sind. Es wird angenommen, dass der Proteinshake im Pulver alle Normen und Dosierungen des Proteinprodukts erfüllt.

Der Gebrauch eines Protein-Cocktails

Es gibt einen klaren Gebrauch von Protein-Cocktail für Sportler, die sich nicht lange warten lassen, wenn Sie ein Getränk regelmäßig zu konsumieren, sowie die Einhaltung der Regeln einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, während Sie nicht auf regelmäßige sportliche Aktivitäten zu verlassen. Proteinshake kann nach Geschmack variieren, aber die Zusammensetzung des Getränks wird in den meisten Fällen pflanzliches, Eier- oder Milchprotein sowie Ballaststoffe, Vitamine und nützliche Makro- und Spurenelemente enthalten. Aber vergessen Sie nicht die einfache Lebenswahrheit - all das ist gut, was in Maßen ist.

Schaden des Protein-Cocktails

Bei allen Vorteilen des Getränks kann ein Proteinshake den menschlichen Körper erheblich schädigen. Der Schaden eines Protein-Cocktails kann in Verdauungsproblemen zum Ausdruck kommen. Diese Nebenwirkungen können auftreten, wenn Sie die Dosierung des Proteingetränks nicht beachten. Oft sind Anfänger nicht bereit, Geduld zu haben und Anstrengungen zu unternehmen, um Ergebnisse zu erzielen.

Jeder möchte die begehrte muskulöse Figur in kürzester Zeit erhalten, so dass die Menschen beginnen, das Getränk falsch zu essen. In diesem Fall Schaden Protein-Cocktail überlagert den gesamten Nutzen des Produkts. Daher sollten Sie die Dosierungen, die vom Hersteller von Protein-Cocktails angegeben werden, nicht vernachlässigen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.